Cara cepat dan ampuh berhenti merokok - gaya model
Home / Cara cepat dan ampuh berhenti merokok

Cara cepat dan ampuh berhenti merokok

Cara cepat dan ampuh berhenti merokok - Hasil pencarian dengan artikel " Cara cepat dan ampuh berhenti merokok " di temukan postingan pada gayaterbaru.com. Untuk mendapatkan informasi atau artikel yang sesuai dengan gambar baju, baju muslim, baju gamis, baju anak, jilbab zoya, jilbab in love, jilbab syar'i, cara memakai jilbab, model baju korea, gaya rambut terbaru, jenis kain, anda dapat menuliskan kata kunci pencarian pada kolom.

Trend model fashion terbaru di dunia perkembangannya sangat cepat, di situs gayaterbaru.com Anda dapat mencari kebutuhan fashion Anda dengan tutorial, tips dan gambar yang memudahkan untuk membacanya. Selain fashion modern di situs ini juga memberikan tutorial untuk belajar memakai jilbab bagi wanita muslimah, oleh karena itu selalu dapatkan berita terbaru di situs gayaterbaru.com

Baca artikel : Cara cepat dan ampuh berhenti merokok
Paduan berhenti merokok

Paduan berhenti merokok

Tips mudah berhenti merokok – Sebenarnya banyak alasan anda harus berhenti merokok sudah terlihat jelas banyak kasus kebiasaan merokok dapat berakibat buruk untuk kesehatan. Merokok juga dapat menyebabkan kanker paru paru, menurut sumber dari ikatan dokter paru paru indonesia 3 dari seribu perokok aktif berpotensi terkena kanker paru-paru setiap tahunnya. Sementara yang tidak merokok menunjukkan hanya 6 dari seratus ribu yang berpotensi terkena kanker paru. Itu artinya bahwa jumlah perokok beresiko lebih besar terkena kanker paru-paru. Sebagian besar perokok sebenarnya telah menyadari bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan merokok. Namun karena kurang memiliki motivasi untuk berhenti, tidak tahu cara berhenti serta kecanduan akut yang menyebabkan kebiasaan merokok tetap terus dilakukan.

Sebenarnya dengan tidak merokok selama 30 menit saja manfaatnya akan langsung terasa bagi tubuh, ditandai dengan denyut nadi dan tekanan darah yang kembali normal. Berikut ini adalah adalah Cara mudah berhenti merokok, selengkapnya :

  • Mulailah dengan cara meredam keinginan setiap kali kamu ingin merokok. Hasrat yang kuat lamanya sekitar 2 hingga 3 menit, umumnya timbul beberapa jam setelah kamu menghabiskan rokok terakhir. Keinginan itu memang hanya sebentar, tapi detik-detik itu justru merupakan kunci untuk dapat berhenti merokok.
  • Cobalah melakukan sesuatu hal atau kegiatan untuk menghilangkan keinginan merokok tersebut, misalnya dengan olah nafas, menarik napas panjang dari hidung kemudian menghembuskannya secara perlahan melalui mulut, ulangi beberapa kali. Atau jika kamu sedang duduk, kamu dapat berdiri dan berjalan-jalan sebentar, merentangkan tangan dan melakukan olahraga ringan. Kamu juga bisa meminum segelas air putih atau jus buah untuk meredam keinginan merokok.
  • Makanan yang pedas dapat menahan keinginan merokok. Sebenarnya tidak ada jenis makanan yang dapat menghentikan kebiasaan merokok begitu saja. Namun untuk mengalihkan pikiranmu dari rokok, makanan pedas layak dicoba.
  • Jika kamu memang niat untuk berhenti merokok, maka berhentilah total. Jangan mengurangi jumlah batangnya atau mengganti rokoknya dengan kadar nikotin yang lebih ringan, seperti rokok jenis mild misalnya. Percayalah, penggantian itu justru akan membuat kamu untuk menghisap rokok mild tadi lebih dalam lagi, dan tentu saja akan menyerap lebih banyak nikotin ke dalam paru-paru.
  • Jangan memaksakan untuk berhenti merokok pada saat liburan, sebab akan membuat usahamu semakin berat dikala memulai lagi ke aktivitas rutin. Sebaiknya mulailah berhenti merokok pada hari kerja.
  • Bagi wanita, sebelum mendapat haid sebaiknya jangan berhenti merokok dulu. Sebab jika kamu sering mengalami kram perut atau moody pada saat haid, keinginan untuk merokok justru menjadi semakin besar.
  • Coba amati dan ingat-ingat hal apa yang membuat kamu enggan untuk merokok. Sebagai contoh, sebagian orang jadi enggan untuk merokok usai menggosok gigi. Ada sebagian orang lagi dengan berolahraga.
  • Minta pasangan, teman, dan keluarga yang merokok untuk tidak merokok di sekitar kamu. Katakan, itu merupakan salah satu bentuk dukungan mereka agar kamu dapat berhenti merokok.
  • Singkirkan semua hal yang dapat mengingatkan kamu tentang rokok.
    Misalnya asbak, korek api kesayangan, kotak rokok, bahkan melihat orang lain merokok. Karena kadang-kadang keinginan untuk merokok dapat saja muncul ketika kamu melihat hal-hal yang berhubungan dengan rokok.
  • Hindari makanan dan minuman yang kamu rasakan dapat mengundang selera untuk merokok. Sebagai contoh, minum kopi. Karena sebagian besar perokok juga biasanya meminum kopi saat merokok.
  • Jika kesembilan tips diatas belum juga berhasil untuk menghentikan kebiasaan merokokmu, mungkin kamu dapat mencoba untuk me-“reset” kembali pikiranmu tentang rokok. Memberikan sugesti pada pikiran bawah sadarmu mungkin dapat membantumu untuk meredam keinginan merokok.

 

Dengan alasan hak cipta atas artikel dengan judul Cara cepat dan ampuh berhenti merokok yang merupakan hasil tulisan dari beberapa sumber yang ada di internet. gayaterbaru.com hanya menampilkan sedikit sebagian isi dari Cara cepat dan ampuh berhenti merokok. situs fashion ini hanya menyediakan layanan pencarian artikel tips dan fashion, seperti Cara cepat dan ampuh berhenti merokok yang dapat anda temukan dengan layanan pencarian yang sudah tersedia. Dan seluruh artikel fashion yang terdapat di gayaterbaru.com ini kami ambil dari hasil berbagai sumber, desain sendiri dan majalah. Oleh karena itu, jika anda ingin melihat lebih jelas Cara cepat dan ampuh berhenti merokok secara lengkap, anda dapat mencari beberapa artikel fashion pada kolom pencarian yang sudah di sediakan.

Artikel di cari :

  • foto genji merokok
  • foto takiya genji merokok
  • ricky harun merokok
  • gania alianda merokok
  • yhsm-Elex_mobile_v9
  • cewe cantik bertato sedang meroko
  • shun oguri merokok
  • gambar emo me
  • Gania alianda merokok tidak?
  • gania merokok